1、羽毛球運動可增加能量消耗羽毛球運動的總能耗與持續(xù)時間有重要關系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。長期規(guī)律的運動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎代謝率。

2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因為低體脂量應與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進行羽毛球運動時，一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

3、羽毛球運動適合全民健身適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。適量的羽毛球運動能還能作為老年人和體弱者保健康復的方法，此時運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節(jié)的目的，從而增強心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預防和*老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。

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